Tabella Porzioni alimenti

Tabella Porzioni alimenti

“Dammi 3 parole, sole, cuore e “…EH NO MIE CARE MAMME!!!! Le parole sono Tabella, porzioni, alimenti.

Durante lo SVEZZAMENTO sono le parole che vi perseguiteranno, altro che “sole,cuore,amore”…magariiii!!!

Niente paura, in questo post c’è una tabella che indica le porzioni dei principali alimenti misurate in grammi (a crudo) in rapporto all’età.

Per me è stata fondamentale durante lo svezzamento di Leo, quindi la condivido con voi sperando di esservi d’aiuto!

Mi raccomando, se avete dubbi, domande o curiosità chiedete pure! 😉

Besitos <3

Tabella porzioni alimenti

 

Tabella Porzioni alimenti

 

ALIMENTI 6/9 MESI 9/12 MESI 1/3 ANNI
PASTA,RISO,MAIS,ORZO,FARINE 20-30 30-35 40-50
CARNI MAGRE

CARNI STAGIONATE (prosciutto, ecc.)

25-30

15

35

20

40

20-25

PESCE 40 50 50-60
FORMAGGI

Freschi molli (ricotta, ecc.)

Freschi da taglio (mozzarella, ecc.)

A media stagionatura (pecorino, ecc.)

Ad alta stagionatura (parmigiano, ecc)

  • come condimento (parmigiano)

 

30-35

15-20

10-15

10

5

30-35

20-25

15

10

5

40

30

20

15

5

LEGUMI

  • Secchi
  • Freschi

 

20

60

20

60

25

60-70

UOVA (a settimana) 1 1 1
OLIO EVO 1 cucchiaio 1 cucchiaio 1 cucchiaio
ORTAGGI E FRUTTA

Verdure crude non a foglia (carota, finocchio, ecc.)

Verdure crude a foglia (spinaci, bietole, ecc.)

Verdure miste per zuppe (fresche di stagione)

Frutta fresca

 

 

50

15

80

80-100

 

60-70

20-25

100

100

 

80

25-30

120

100-150

 

Frutta secca oleosa 10 10 10

(Fonte : Maurizio Iaia: “lo svezzamento e oltre..secondo natura. Una guida per genitori e pediatri”).

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