Menù settimanale di Leo – Esempio 1

In questo post voglio parlarvi di un argomento che solitamente crea un po’ di “ansia” a noi mamme ovvero… cosa cucino oggi per mio figlio?!

Per potergli garantire un’alimentazione ben bilanciata, io mi aiuto con dei menù settimanali, in modo da proporre diversi alimenti nell’arco della settimana variando il più possibile sia per fargli assaggiare più cose che per evitare di cadere nella solita routine.

Il mio schema di base, è strutturato secondo le nostre abitudini alimentari. Sto seguendo questo metodo quasi da inizio svezzamento e mi sembra che Leo apprezzi, mangia tutto con gusto.

Ovviamente i nostri bimbi sono influenzati da quello che mangiamo noi, dal nostro stile di vita a tavola, noi siamo il loro esempio quindi se mangiamo sano e variato ne gioverà tutta la famiglia!

SCHEMA DI BASE

Ad ogni pasto propongo sempre :

  • un carboidrato 

Cereali e derivati : frumento, riso, farro, kamut, mais, miglio, grano saraceno, orzo, quinoa*, segale, amaranto, avena, pasta, pane, grissini, crackers oppure patate.

*la quinoa è un carboidrato che contiene tutti gli amminoacidi essenziali delle proteine.

  • una proteina

Di origine animale : carne, pesce, uova, latticini, insaccati**.

o di origine vegetale : legumi, frutta secca, semi. (i legumi si abbinano sempre ai cereali per costituire un piatto completo perchè non hanno tutti gli amminoacidi)

**saltuariamente perchè contengono molto sale, conservanti, ecc

  • verdura di stagione

Solitamente cotta al vapore per mantenere le proprietà organolettiche.

 

Li distribuisco così :

 

4 o 5 porzioni di legumi 

 

1 o 2  porzione di carne

 

3 porzioni di pesce

 

3 porzioni di formaggio

 

1 porzione di frutta secca

 

1 porzione di uova

 

Esempio 1

Clicca quì per vedere tutte le ricette del menù settimanale n° 1

Cerco di non proporre mai le stesse cose a pranzo per la sera a cena.

Voi conoscete i vostri figli e saprete come modificare al meglio questo menù!

Aggiungerò ogni settimana altri esempi di menù, così avrete più spunti!

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Besitos <3

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2 commenti su “Menù settimanale di Leo – Esempio 1

  1. Leomamma il said:

    Ciao Pat! Si, tutti i pasti son formati da 1 carboidrato, 1 proteina e verdure!

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